便秘が治る食べ物とは?便秘解消効果のある食材記事一覧

「腸内環境正常化のために欠かせない存在」と言えば、何といっても善玉菌。善玉菌が悪玉菌よりも強い状態であれば、便秘になることはまずありません。腸内で働く善玉菌にはいろんな種類がありますが、その中でも「最重要な善玉菌」と言えるのが、ビフィズス菌などの「乳酸菌」です。乳酸菌は善玉菌の中でも特に、整腸作用にすぐれているんですよ。動物性乳酸菌と植物性乳酸菌乳酸菌には、動物性乳酸菌と植物性乳酸菌の2つのタイプ...

便秘改善・解消を実現するためには、「3食の食事をきちんと食べる」ということは不可欠な要素です。ですから朝食を食べることも必要となってくるのですが、せっかく朝食を食べるのなら、朝食そのものをぜひ便秘改善に役立てたいものですね!そのためにおすすめな「お通じサポートジュース」をご紹介しましょう。食物繊維たっぷり!お通じサポートジュースお通じサポートジュースとして一番おすすめしたいのはこちら!まずは、以下...

「玄米や分つき米が食物繊維豊富なのは知ってるけど、やっぱりごはんは白いごはんを食べたい」という人は、白米を「便秘に効くお米」に仕立て上げる方法を覚えましょう。やり方は難しくはありません!ちょっとした「ひと手間」で、白米のおいしさはそのままに、「便秘に効くお米」に変えることができますよ。粉末の寒天を入れてみよう!食物繊維不足が気になる人は、白米を炊く際に、炊飯器に入れる水を「粉末の寒天を溶かした水」...

「便秘解消のために、毎日、生野菜サラダをたっぷりと食べているんだけど、それでも便秘が良くならない・・・どうして?」あなたはそんな悩みを抱えていませんか?そう「便秘対策には野菜をたっぷり食べるのがいい」という話はよく聞きますが、だからと言って生野菜サラダばかりをたっぷり食べる、というのは、実は問題があるのです。そのことについてお話ししましょう。生野菜サラダの欠点便秘対策のために生野菜サラダをたっぷり...

便秘解消サポートのために、食べておきたいもののひとつが「ドライフルーツ」です。ここでは、ドライフルーツが便秘解消サポートに使える理由についてのご説明や、おすすめドライフルーツのご紹介をしていきます!ドライフルーツが便秘解消サポートに使える理由ドライフルーツが便秘解消サポートに使える理由は、2つあります。まずひとつは、フルーツがそのままギュッと濃縮されているため、食物繊維が豊富な物が多いこと。そして...

「便秘には食物繊維が豊富な野菜を積極的に食べるといい」というのはよく知られていますよね。で、野菜を食べる時は「生野菜として食べる」「炒め物や煮物・汁物など温野菜にして食べる」という2通りの食べ方がありますが、生野菜をサラダとして食べる時、あなたはその生野菜サラダになにをかけていますか?生野菜サラダに、オリーブオイルがおすすめな理由あなたは生野菜サラダを食べやすくするために何をかけていますか?マヨネ...

食物繊維たっぷりのお米と言えば、玄米。便秘対策の強い味方で、しかもミネラルも多く、美容にもいいと言われています。しかし、玄米そのままを炊いて食べるよりは、もっとおすすめの方法があるということをご存知でしょうか。実は玄米よりも「分づき米」のほうがおすすめ!?玄米をそのまま炊いて食べるよりも、もっとおすすめなのが「三分づき」「五分づき」などの分づき米です。三分づき米とは、玄米から米ぬかを3割程度だけと...