今日からやろう!便秘改善ノウハウ大公開記事一覧

便秘改善・解消に役立つノウハウの中でも「トップクラスのお手軽ノウハウ」に挙げられるのが、「夜にキシリトールガムを噛む」ということです。ここではそのメリット等についてご説明しましょう。キシリトールガムは、おなかを自然にゆるくする!なぜ、「夜のキシリトールガム噛み」が便秘対策におすすめなのかというと、キシリトールというのは甘味料のひとつなのですが、胃などで消化されにくいため、自然と「おなかをゆるくしや...

朝起きて、胃腸の活動スイッチを入れるのは朝食の役目なのですが、できればそれよりもうひとつ前の段階である「起きてすぐのタイミング」で、胃腸に「本格スイッチの前の、軽いスイッチ」を入れて、さらに朝の便意をうながす工夫をしてみませんか?「コップ1杯の水+α」で胃腸の反射を呼び起こそう!朝の便意をうながす工夫として、「コップ1杯の水を飲む」というのがおすすめ、というのは、あなたもひょっとしたら聞いたことが...

あなたの自宅に、ウォシュレットタイプのトイレはありますか?もしあるのなら、ぜひそれを便秘改善のために役立ててみましょう。シャワーの刺激で便意をうながそう!ウォシュレットのシャワーの目的といえば、「排便したあとのお尻を洗う」というものですが、こうした排便後の使用だけにとどめるのはもったいないですよ。実は、このシャワーを使って肛門を刺激すると、排便をうながすのにも役立ってくれるんですよ。肛門にちょうど...

あなたの日ごろの呼吸が、お通じの状態に影響を与えている可能性がある、と聞いたら、あなたはどう思いますか?ここではそれについてお話ししましょう。呼吸とお通じの関係とはあなたは、自分の普段の呼吸の深さが、どんなものだと思いますか?もし「呼吸が浅い」と感じているなら要注意です。なぜなら、その呼吸の浅さが、あなたの便秘の深刻度をアップさせてしまっている可能性があるんですよ。なぜ、呼吸とお通じに、どんな関係...

「便秘改善・解消のためには適度な運動が欠かせない、ウォーキングなどが最適」というのはよく言われる言葉ですが、実際のところ、これまで運動をほとんどやっていなかった人が、毎日数十分ものウォーキングをしようと思っても、時間の確保が大変ですし、何より根気が続きません。無理のある運動プランを立てるより、もっと、時間もとらず、たいして根気もいらない、「日常生活の中での自然な運動量アップ」ができないかどうか工夫...

朝はどうしても目覚めが悪くてダラダラしてしまう」という人は、そのダラダラ感・メリハリのなさが排便リズムにも悪影響を与えてしまいがち。脳からシャキッと目覚めさせて「睡眠時と起床後のメリハリ」をはっきりとさせて排便リズムを作るための、おすすめアロマをご紹介しましょう。朝のアロマはペパーミントで決まり!朝、脳をシャキッと目覚めさせるためにおすすめのアロマは、何といってもペパーミントです。あのさわやかな香...

1日たった1分足らずで、便秘解消効果バツグンのエクササイズがあります!・・・ただし、ちょっとハードですが。それでもやってみたい!と興味のある人は、このまま読み勧めて下さいね〜。「逆立ちエクササイズ」で内臓と筋肉を強力に刺激!ちょっとハードだけど、便秘解消効果バツグンでおすすめのエクササイズとは、壁に向かって逆立ちをする「逆立ちエクササイズ」です。空腹時のタイミングを狙って、まず、壁の前に行きましょ...

便秘解消のために理想的な呼吸法、といえば腹式呼吸ですが、それとはまた別に「短時間で、腸を動かして腹筋も鍛える」という、効率のいい呼吸エクササイズがあるのをご存知でしょうか。さっそくやってみよう!簡単呼吸エクササイズではさっそく、やってみましょう。道具などの準備は、一切必要ありません。まず、その場に立つか、あるいはイスに座って、足を肩幅ぐらいに広げて下さい。そして手のひらを、おなかの上に軽く添えるよ...